Panqueca de lentilhas

Panqueca de lentilhas laranja para rechear. 

Apenas as lentilhas demolhadas, lavadas e trituradas com alguna água (ir testando a textura).

Cozer esta massa em frigideira untada dos dois lados.

Rechear a gosto.

Feijoada vegan


Numa tomatada abundante e expressa juntei o feijão encarnado biológico, que já tinha cozido anteriormente com sal, os cogumelos laminados e as salsichas de tofu fatiadas.
Deixei ferver uns minutos para misturar sabores, juntei corcuma, gengibre ralado, pimenta caena e um punhado de folhas de espinafres da "horta da minha varanda"
Ferveu mais um pouco e deixei repousar com coentros picados no cimo da feijoada.

Sobremesa vegan de café


No fundo do pote (taça ou frasco) deitei:

2 colheres de aveia fina
1 colher de coco tostado e ralado
1/2 colher de chia e 
1/2 colher de café solúvel

Misturei, deitei leite vegetal a cobrir generosamente tudo e coloquei 30 minutos no frio.
Quando retirei do frigorifico juntei manteiga de amendoim, iogurte de coco e morangos.

O sabor a café misturado da manteiga de amendoim e dos morangos dá um gosto diferente e delicioso a esta sobremesa.
Nós gostamos!

Cogumelos estufados com pimentos vermelhos


 Alho, cebola em rodelas, tiras de pimento vermelho,  azeite e uma porção de cogumelos shitake fatiados.
Deixei saltear um pouco em lume forte e mexendo sempre para os cogumelos não libertarem os sucos e ficarem demasiado secos.

Apenas isto!
Acompanhei com batata e couve cozidas.

Massa de arroz integral com grão e tofu de tomatada


O início foi uma tomatada que fiz com azeite, cebola, alho, aipo, cenoura e tomate. 
Os legumes foram à trituradora todos ao mesmo tempo e depois ferveram um pouco com o azeite em lume branco, adicionei também o tofu fumado em cubos para ganhar gosto.
Por fim juntei a massa de arroz já cozida e o grão também previamente cozido.

Temperei com sal, corcuma, pimenta preta, manjericão seco e oregãos.
Acompanhei com salada de rúcula e tomate cherry.

Receita muito fácil de preparar, nutritiva e completa.

(Como sempre junto as leguminosas com um cereal e por isso a massa escolhido foi de arroz integral, mas poderia ser de quinoa ou de trigo sarraceno).

Pudim de chia e morangos


Coloquei na trituradora 3 colheres de sopa de iogurte de soja, 1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim, 200 ml de leite vegetal e 10 morangos grandes.
Depois de triturado juntei 1 colher de sopa rasa de chia e deixei repousar por 15 minutos.
(A chia deve ser sempre hidratada antes de consumir para não inchar no nosso aparelho digestivo e corrermos o risco de ficar presa nele e criar algum problema que poderá ser sério)
Levei ao frio um pouco e decorei com morangos.

Sobremesa saudável sem açúcar adicionado e super saborosa.

Sopa de miso (com cogumelos e agrião)


Feita em 10 minutos.

Laminei os cogumelos e passei-os por alho picado em azeite, na água que os cogumelos vão libertando  cozi um molho de agriões em lume brando.
Por fim juntei mais água filtrada e quando abriu fervura desliguei o lume e juntei coentros cortados à mão (a faca tira o sabor dos coentros).
Só depois de arrefecer um pouco juntei duas colheres de sopa de miso de arroz negro. Não deitei sal na cozedura porque o miso é salgado.

O miso não deve ferver para não perder os probióticos tão benéficos para a saúde.

Rancho vegan


Em azeite, cebola e alho picados juntei 1 folha de louro, 1 colher de chá de sementes de coentros e outra de sementes de cominhos (lume brando para não fritar)

Assim que a cebola ficou transparente juntei a parte branca de1 alho francês, 1 pimento verde, 2 cenouras médias e 1 talo de aipo picados.
Adicionei sal, 1 colher de sopa de vinagre de cidra e 1 colher de água.
Ferveu um pouco com o tacho tapado.´
Piquei grosseiramente várias folhas de couve portuguesa e juntei à fervura, com 1 colher de chá de corcuma, 1 colher de chá de gengibre ralado, 1 pitada de pimenta preta e 1 malagueta picada.

Logo que as cenouras começaram a ficar tenras adicionei a massa e o feijão previamente cozidos com sal, evolvendo suavemente.

Finalizei com coentros picados nos últimos momentos de fervura e um ramo de hortelã ao servir.

Caldeirada de tofu


Temperei o tofu cortado em quadrados pequenos com molho de soja, creme balsâmico, mostarda dijon, alho em pó e sementes de cominhos. Deixei durante uma hora a tomar gosto.

Num tacho deitei azeite e fui pondo por camadas:
1 cebola grande  e 5 alhos picados, 2 tomates em pedaços, 1 pimento vermelho e dois pés de aipo cortados em cubos, alho francês em rodelas finas, cenouras em rodelas e batatas, beringela e curgete em cubos.
Temperei com sal, corcuma, pimenta caiena, cominhos em pó, colorau, uma folha de louro, gengibre ralado e duas colheres de sopa de vinagre de cidra e duas de água.

Esteve em lume brando até os legumes estarem quase cozidos, altura em que juntei o tofu, a marinada do tofu, coentros picados e um ramo de hortelã.
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Papas de arroz com frutos secos


Fervi durante 10 minutos em lume brando o arroz integral (depois de algumas horas a demolhar) em leite vegetal, com raspas de limão, um pau de canela e frutos secos.
Desliguei o lume e juntei uma colher de sobremesa de sementes de chia.
Mexi bem enquanto absorvia o resto de leite, tendo o cuidado de não o deixar secar demasiado. 
Deve ficar cremoso.

Servi morno polvilhado com canela e mais alguns frutos secos.

Favas guisadas com cogumelos


Usei favas congeladas porque consigo encontrar estas mais pequenas e igualmente saborosas.

Em azeite, cebola e alho picados juntei as favas congeladas e os cogumelos. Ferveu cerca de 30 minutos numa temperatura muito baixa para soltar os líquidos e criar gosto.
Juntei sal, cominhos em pó, gengibre e curcuma ralados (frescos) e pimenta caiena a meio da cozedura.
Não deixei cozer demasiado.
Imediatamente antes de desligar o fogão juntei hortelã e coentros picados.
Acompanhei com trigo sarraceno cozido e salteado em alho e alface da horta que tenho na varanda (horta em casa)