Pequeno almoço nutritivo e delicioso

4 morangos congelados
4 tomates cherry
2 colheres de sopa de "despertar de buda framboesa" iswari

Bater durante uns segundos no liquidificador com leite vegetal até obter a consistência desejada.
A quantidade de leite também determina a espessura que mais agradar.

Coloquei raspas de coco por cima e acompanhei com tostas de mentes torradas, sem glúten, que pode barrarei com creme de cacau puro e avelãs, mas pode barrar a gosto.
Leve, delicioso e nutritivo!

Smoothie detox

Junto 2 kiwis, 1 rodela de limão e 1 pepino biológicos descascados no liquidificador.
Cubro de água fria naturalmente gaseificada e deixo triturar bem.
Bebo um copo em jejum e deixo ficar o restante tapado para beber ao longo da manhã.
É excelente para limpar os órgãos digestivos e ajuda na libertação de gorduras.
É muito rico em nutrientes devido aos seus ingredientes e bastante diurético.

Smoothie antioxidante

Juntei 6 morangos, 12 mirtilos e meia maçã (biológicos) no liquidificador, cobri de leite vegetal e deixei triturar uns minutos.
Usei pouco leite para ficar com uma consistência mais grossa.
Os frutos vermelhos são purificantes e protetores do organismo.
Ideal para meio da manhã.

Propriedades : http://www.asaudeamesa.pt/2018/05/frutos-vermelhos.html

Smoothie suave

Para fazer este smoothie, basta juntar uma banana e oito morangos congelados  antecipadamente, mas sem muito tempo de geleira, com leite vegetal e triturar no liquidificador.
A quantidade de leite que juntar irá determinar a consistência que mais goste.

Adicione uma folha de hortelã ou uma pitada de canela e sirva ou beba de imediato. 

Refrescante, suave e saboroso.
É excelente para as crianças que não gostam de comer fruta, para um pequeno almoço mais leve, para o meio da manhã ou até para um pós treino. 

Tenho sempre uma caixa com estas duas frutas cortadas no meu congelador, que vou utilizando e renovando frequentemente porque o gelo prolongado retira propriedades e sabor à fruta mas também porque faço quase diariamente este batido.

Lanche para crianças

Smoothie verde

Num liquidificador coloquei folhas de alface e espinafre, abacate, banana, duas tâmaras sem caroço, uma lasca de gengibre e uma colher de café de canela. Juntei ainda uma colher de sopa rasa de spirulina em pó, que podendo e devendo ser consumido por todos, é em especial recomendado para vegans e vegetarianos devido ao seu alto teor em vitamina B12.
Cobri com água e triturei até ficar liquido.

Ficou com uma consistência e sabor agradáveis.
Ideal para pequeno almoço ou meio da manhã.

Nota:
Os smoothies tornam-se mais nutritivos por não haver qualquer desperdício do alimento.
Podem ser adicionados frutos e legumes. Sirva-se da imaginação e de tudo o que tenha em casa para conseguir uma bebida agradável e benéfica para promover a saúde.